Cada semana vienen a la tienda personas que llevan meses teletrabajando en una silla de comedor y ya notan las lumbares. La buena noticia: no hace falta gastar 800 € para trabajar cómodo. La mala: muchas sillas «ergonómicas» solo lo son en el nombre. Estos son los siete ajustes que revisamos con cada cliente.
1. Altura del asiento
Con los pies apoyados en el suelo, las rodillas deben quedar a la altura de la cadera o un poco por debajo. Casi todas las sillas lo permiten, pero comprueba el rango: si mides menos de 1,60 m o más de 1,90 m, puede que necesites un pistón corto o largo. En las fichas de producto indicamos siempre la altura mínima y máxima del asiento.
2. Profundidad del asiento
Es el ajuste que más se olvida y uno de los más importantes. Entre el borde del asiento y la parte posterior de la rodilla deben caber tres o cuatro dedos. Si el asiento es demasiado profundo, te sentarás en el borde y perderás el apoyo del respaldo. Las sillas con asiento deslizante, como la Ergonia Malla Pro, resuelven el problema para casi cualquier estatura.
3. Soporte lumbar regulable
La curva lumbar de cada persona está a una altura distinta. Un lumbar fijo puede quedar bien o justo en el sitio equivocado. Busca un soporte que se ajuste al menos en altura, y si es posible también en profundidad.
4. Reposabrazos
Los antebrazos deben apoyarse a la altura de la mesa con los hombros relajados. Los reposabrazos 3D o 4D (altura, anchura, profundidad y giro) permiten acercarlos al teclado y evitar que encojas los hombros. Si tu mesa es baja, comprueba que bajen lo suficiente para meter la silla debajo.
5. Mecanismo de inclinación
Pasar 8 horas en la misma postura es lo que más cansa. Un mecanismo sincro inclina el respaldo más que el asiento y te permite cambiar de postura sin perder el contacto de los pies con el suelo. Ajusta la tensión a tu peso: el respaldo debe acompañarte sin empujarte.
6. Material del respaldo
La malla transpira mejor, algo que se agradece mucho en verano en la costa. El tapizado acolchado es más cálido y a algunas personas les resulta más cómodo. No hay una respuesta única: pruébalas.
7. Certificación y garantía
La norma EN 1335 define requisitos de dimensiones y resistencia para sillas de oficina. No es imprescindible, pero es una buena señal. Y recuerda que en España todos los productos nuevos tienen 3 años de garantía legal.
¿Y las sillas gaming?
Son cómodas para jugar y reclinarse, pero suelen tener asientos con laterales elevados que limitan el movimiento de las piernas y lumbares en forma de cojín. Si vas a teletrabajar más de 6 horas diarias, normalmente recomendamos una ergonómica de oficina. Si alternas trabajo y juego, una gaming de tela como la Krovan Apex Fabric es un buen término medio.
Nuestro consejo
Ven a probarlas: tenemos todas las sillas montadas en la tienda de Russafa. Siéntate al menos 10 minutos, con la ropa y el calzado habituales, y ajusta la silla a la altura de una mesa estándar de 74 cm. Si no puedes venir, llámanos y te ayudamos a elegir con tus medidas.
